Hesaplamalar
Antrenman ve beslenme planlamasında sık kullanılan hesaplar. Hepsi tarayıcında çalışıyor; girdiğin hiçbir değer bir yere gönderilmiyor, kaydedilmiyor.
Antrenman
- 1RM hesaplayıcıBir setten tahmini tekrar maksimum ve antrenman yükü tablosu.
- RPE hesaplayıcıRPE ve yedek tekrardan 1RM yüzdesi; iki yönlü dönüşüm.
- Isınma seti hesaplayıcıÇalışma ağırlığından kademeli ısınma setleri, plakalara yuvarlanmış.
- Plaka hesaplayıcıHedef ağırlık için bara tek tarafa konacak plakalar.
Beslenme
Vücut kompozisyonu
Bu araçların hepsi popülasyon denklemleri kullanıyor: bir grubun ortalamasına uyacak şekilde türetildiler, tek bir kişiyi ölçmüyorlar. Çıkan sayı bir başlangıç noktası; doğru kullanımı, birkaç hafta veri toplayıp gerçekte ne olduğuna göre düzeltmek. Her sayfada hangi denklemin kullanıldığı ve nerede yanıldığı yazılı.
Sayıyı çıkarmak kolay kısmı
Zor kısmı, çıkan sayıya göre ne yapacağına karar vermek ve haftalar içinde gelen veriye göre düzeltmek. Online antrenörlük tam olarak bu işi yapıyor.